تعريف چاقي و اضافه وزن | درمان چاقي چيست | عوارض چاقي در جوانان | عوارض چاقي سريع

تعريف چاقي و اضافه وزن

چاقي و اضافه وزن به عنوان ذخيره غيرنرمال يا اضافي چربي تعريف مي شود

که اثر مخرب بر روي سالمتي دارد. شاخص توده بدني )BMI )يک شاخص ساده وابسته

به وزن و قد است که براي طبقه بندي اضافه وزن و چاقي در بزرگساالن استفاده مي شود.

براي تعيين آن از فرمول تقسيم وزن به کيلوگرم، بر قد به متر به توان دو 2 استفاده مي شود.

آمار اضافه وزن و چاقي

برخي آمار اخير WHO به ترتيب زير مي باشند:

در سال 5302 باالي 1.0 بيليون نفر

داراي اضافه وزن بودند که از اين تعداد اضافه وزن، بيشتر از 223

ميليون نفر در رده چاقي جاي گرفته اند.

بيشتر جمعيت جهان در کشورهايي زندگي مي کنند که اضافه وزن و چاقي نسبت به کمبود وزن،

تلفات بيشتري مي گيرد.

درمان چاقي چيست

– مصرف غذاهاي چرب يعني مصرف لبنيات پرچربي، روغن، کره، گوشت قرمز پرچربي

، کله و پاچه، سيرابي و شيردان، جگر، مغز، قلوه، دل، سس سالاد و پوست مرغ را به حداقل برسانيد.

– در درمان چاقي غذاها را بيشتر به صورت آب‌پز، بخارپز يا کباب شده تهيه کنيد.

– از مواد غذايي فيبردار مانند سبزيجات مختلف، ميوه‌ها، نان سبوس‌دار،

حبوبات (لوبيا، عدس، نخود، ماش، لپه و باقلا) و غلات (برنج، گندم سبوس‌دار و جو با پوست) بيشتر مصرف کنيد.

– بهتر است براي درمان چاقي شکمي تخم‌مرغ خصوصا زرده آن را حداکثر هفته‌اي دو عدد مصرف کنيد.