سريعترين درمان افسردگي | درمان افسردگي با گياهان دارويي | درمان افسردگي شديد با طب سنتي | درمان افسردگي در مردان | درمان افسردگي شديد در زنان

سريعترين درمان افسردگي بدون دارو

افسردگي بر روي سه جنبه فرد تاأثير مي‌‌گذارد: 1- رفتار 2- افکار 3- احساس. طبق تحقيقات

انجام شده، در درمان افسردگي بدون دارو ابتدا رفتار تغيير مي‌کند و سپس افکار

و در نهايت اين احساس است که تغيير مي‌کند. بنابراين در اين مقاله نيز از رفتار شروع مي‌کنيم

زيرا سريعترين درمان افسردگي بدون دارو از طريق تغيير رفتار امکان پذير است.

 ورزش از مهم ترين روش هاي درمان قطعي افسردگي

سبک زندگي کنوني باعث شده است که افراد مانند گذشته فعاليت نداشته باشند.

فعاليت بدني باعث ترشح هورمون‌هاي سروتونين و اندروفين که هورمون شادي

نيز ناميده مي‌شود و دوپامين که هورمون لذت است، مي‌شود.

درمان افسردگي با خواب

هر فرد بين 7 تا 9 ساعت خواب مفيد نياز دارد. وقتي خوب نمي‌خوابيد نشانه‌هاي

افسردگي مانند بي‌قراري، غم و خستگي شديدتر مي‌شود. بهتر است راهکارهايي

براي بهتر خوابيدن خود به‌کار ببريد.

درمان افسردگي توسط حمايت اجتماعي

تنهايي و خود را در انزوا قرار دادن براي فرد افسرده بسيار مضر است و افسردگيش

را تشديد مي‌کند. احساس تعلق نسبت به ديگران باعث ترشح هورمون‌هايي در بدن

مي‌شود که مانع افسردگي است. سعي کنيد با دوستان و خانواده خود محشور شويد.

 تاثير تغذيه در درمان افسردگي

از آنجايي که افسردگي اکثراً با اضطراب همراه است، مواردي که

براي اضطراب ذکر کرديم براي افسردگي نيز به‌کار مي‌رود.

بهتر است مواد غذايي در حجم اندک و دفعات بيشتر خورده شود

نور خورشيد

محققين متوجه شده‌اند بعضي افراد دچار افسردگي فصلي مي‌شوند.

آنها در زمستان و پاييز به‌دليل کمبود نور آفتاب دچار افسردگي مي‌گردند.

خورشيد از دو طريق به بهبود افسردگي کمک مي‌کند. اولاً کمبود ويتامين

D باعث افسردگي مي‌شود که مي‌توان آن را از طريق نور خورشيد تامين کرد.